Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] świetnie po dzisiejszym treningu %-) Dzisiaj klata i bicki :-P Do rzeczy, od tygodnia stosuję nową dietę na "masę" i tak jak każdy chciałbym żeby przynosiło to jak najlepsze efekty, poniżej opisałem tygodniowy plan i jeżeli coś byłoby do poprawy śmiało piszcie - po to jest ten temat %-) Krótko o mnie: Wzrost: 186cm Waga: 78kg Wiek: 17 lat Staż [...]
[...] otóż ćwiczę od kilku lat na siłowni dość sumiennie kilka dobrych planów treningowych już za mną dieta momentami była przestrzegana co do grama przez 70% czasu który ćwiczę a efekty powalające czyli prawie żadne Kilka miechów temu bylem zrobic badania teścia przy normie 180/860 mam 240 przy okazji mialem robione inne badania i zbijaną prolaktyne [...]
[...] 1 Wczesnije robiolem klatke z przedramieniem, bic+tric,reszta bez zmian.4 cwiczenia na duize partie, 3 na małe.Robilem 3 serie- max 10 powtorzen- przy klatce 8. Jednak efekty mnie nie zadowalają.Mam słaba klatke- na prostej konczylem na 85 kg w 4 ruchach ;/ Prosze doradzcie mi w tym! Moim bledem napewno bylo nietrzymanie sie diety- to juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o pomoc ponieważ od jakiegoś czasu chcę się zabrać za pożądny trening ale za bardzo nie wiem jak.Chciałbym się od was dowiedzieć czy takim treningiem uzyskam jakiekolwiek efekty (zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej).Jeśli nie to proszę o poprawienie. Od kilku miesięcy ćwiczę w domu w ten sposób: Wtorek (około 2h i 1,5 minuty przerwy [...]
[...] 75 stron! Można wnioskować, że wielu młodych ludzi uprawiających sport, próbuje odżywiać się optymalnie. Niestety, brak właściwych informacji i wiedzy może powodować złe efekty. Wielu internnautów stosujących dietę wysokotłuszczową, chce dowiedzieć się więcej stąd apel do młodzieży optymalnej: stwórzcie stronę internetową, która dawałaby [...]
[...] z dniem 1. września. Będzie to mój 1. poważny cykl z ułożoną dietą i odpowiednim doborem cwiczeń. Mam zamiar się do tego przyłożyc z ciekawości po prostu jakie będą tego efekty. Ale do rzeczy: mój cykl prócz diety będzie składał się z carbo olimpu i białka ostrowii(nie mam funduszy na coś markowego). moje pytanie brzmi: czy zamiast białka [...]
Witam. Mam 18 lat mój staż to 4 miechy. Potych 4 miechach mogę stwierdzić ze widze efekty, lecz nie są takie jakie mogłyby być. Dotąd jadłem tylko kreatyne po treningu, lecz chce dołozyc do tego to co w temacie! Co wy na to? Czy te połączenie jest dobre? Da jakieś efekty?? Planuje zrobić to tak: 40 g białka przed treningiem 5 g kreatyny + 50 g [...]
[...] 3 treningi (które miałem do tej pory) + 1-2 razy w tygodniu basen będzie ok? Nie chodzi mi o jakąś super-uber redukcję, w której spada tylko tłuszcz. Jestem świadomy, że jak nie będę trzymał się sztywnej rozpiski to efekty będą trochę gorsze. Ale wolę nieidealne efekty niż katowanie się, sztywne rozpiski. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam.
[...] w sprawie odzywiania... a i waze jakies 55kg cos koło tego... jem te białka i za bardzo nie widze efektow ile tego musze brac zeby cos było widac i ile musze czekac na efekty... a jadłem juz System protein 80 Pro vita 85 egg protein 80 i mam takie pytanie czy ma to jakies wplyw ze nie jem jednego i tego samego białka...? a moze ja zle [...]
[...] 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1)Deca+primobolan slabe efekkty szczeniak bylem niewiele wiedzialem 2)Prop +wino bardzo dobre efekty doszlo ok.8kg dobrego miecha Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: Rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: ?? Tendencja do [...]
[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, CLA, Omega 3, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne... najlepsze efekty na diecie na zasadzie dużo białka mało węgli, ale ostatnie miesiące już dieta zbilansowana W skrócie: Ważyłem 137 kilogramów. Moja redukcja wagi trwała kilka [...]
[...] w tygodniu 3 na pompe 1 na bierznie. + Kupuję kreatynkę. :P *Mogli byście powiedzieć czy to co napisałem że jem czy po jakimś 2,5tyg, oczywiście dokupię te białko, to będą efekty redukcji? powiem również że mam hmm '' 2 pak '' kaloryferu od góry, oczywiście nie tam jakieś już kox ale się robią i pokazują się zarysy ''4paku'' więc jak myślicię [...]
[...] planu treningowego u mnie na silowni ulozonego przez instruktorke?? czy to byloby dobrym rozwiazaniem? Mam jakies opory co do tego no bo kasa i jakos bardzo slabo widoczne efekty u dziewczyn ktore maja takie plany.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbebfe90082146bbaae05d1cb050aaba.png Zmieniony przez - aniaamm w dniu 2013-01-14 11:31:13 [...]
[...] dla średnio zaawansowanych (4-dniowy), nie chcę by ciało przyzwyczaiło sie do wysiłku więc chcę coś zmienić. 1,5 miesiąca przerwa tyg na regenerację jak i teraz. Jednak efekty idą powoli muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim szczeblu ułożone. Nie liczę każdej kcal. Staram się jest dużo białka jednak zjadam [...]
[...] myslicie lepsze to czy np prolka/prop? Jak wiadomo to moj 1 cykl dlatego chce 1 srodek i zobaczyc jak moj organizm na to zadziala bo przez caly okres cwiczen mialem mierne efekty gdzy start mialem slaby spowodowany slaba genetyka, na start na biceps 2kg na klate 15kg w wieku 18-19 lat :/. Podumowujac: Wziac propa 250mg e2d, metke te 84 tabsy, [...]
[...] niewielka;) czuje kaloryferek;). I mam pytanie, ja nie stosuje zadnych suplementow, L-glutaminy, białka w tabletkach proszkach itd, czy koniecznie trzeba to brac by widziec efekty? Pewnie o diete sie spytacie, alkohol raz kiedy, zero słodyczy, coli, chipsów itp., zero ziemniaków, jem warzywa owoce, pokarm posiadajacy białko, ryby, filety, mleko, [...]
[...] do 8 kg, skakanka, drabinka, Kelton do wyrzutów nóg w górę, Kelton drążek, Atlas do ćwiczeń firmy York Fitness (7 stanowisk), worek treningowy. Ćwiczę około 2 miesięcy widać efekty, narazie spalałem tłuszcz i nieźle mi to wyszło. Zastanawiam się nad braniem jakichś odżywek, jestem na diecie kwaśniewskiego z zalecenia lekarza ( jestem alergikiem ) [...]
Założyłem podobny temat już lecz za mało się rozpisałem i za mało o sobie powiedziałem a więc: Krótko o mnie, ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące bez diety, efekty w sile są nawet,nawet lecz też nie jakieś super, pomyślałem ,że to na 100% przez diete i nieodpowiednie dostarczanie BIAŁKA budulca mięśni. Prosił bym o ocene mojej diety, na tyle mnie stać [...]
[...] - Jaja sadzone (100g) + Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) + Pomidor (50g) + Rzodkiewka (30g) + Oliwa z oliwek (5g). VI - 22.00 (przed snem) - Porcja białka kazeinowego (30g) Trec Casein 100. Bardzo proszę o komentarze na temat mojej diety, zależy mi na tym aby ona dawała znaczne efekty, dieta została ułożona za pomocą programu, Body Builder.
Witam wszystkich. Prosze o ocene . Jestem na tej diecie 1,5 miesiaca efekty srednie. Wydaje mi sie ze robie blad,jesli cos dostrzegacie,dajcie znac. Dzieki za wszelka pomoc. Kierowalem sie wyborem LOW CARB ze wzgledu na brak doswiadczenia zeby moc stwierdzic czy LOW FAT sprawdzil by sie lepiej. Nastepnej wiosny sproboje 2giej opcji. Probwalem jak [...]